ChatGPT 怎么用：试用、注册、提问到管理记录，照官方帮助中心走一遍

不登录，先试一段

电文免登录可试，记录不保存。

帮助中心写明，ChatGPT 可以免费使用，而且现在不用先建账号：打开 chatgpt.com，在输入框里写下问题，就能拿到回答。这项功能面向支持地区的用户逐步开放，欧洲地区除英国外暂时还没有。

不登录时有几条限制，试之前心里要有数：

• 同一时间只能有一段对话，点 New chat 开新的，之前那段就看不到了；
• 对话只保存在当前浏览器的这一次会话里，关掉页面、换浏览器都找不回；
• 退出之后，没法接着刚才那段继续聊。

试过觉得合用，再注册账号也不迟，试用和注册都在同一个网址里完成，不需要另外安装什么。

注册账号：留下记录才算真正开始

电文注册后才有历史、导出、分享。

页面上有 Log in 和 Sign up for free 两个入口，新用户点后者。可以用邮箱注册，也可以直接用 Google、Microsoft 或 Apple 账号。选哪种都行，关键是以后一直用同一种方式登录，邮箱怎么挑、登录方式为什么不能换，详见国内如何使用 ChatGPT 的账号一节。

注册之后多出来的几样东西，帮助中心列得很清楚：保存聊天历史、导出自己的数据、把对话分享给别人，以及用自定义指令让回答更合自己的习惯。刚才在未登录状态下聊的那一段，注册时会出现在左侧边栏里；更早的未登录对话则留不下来。

以前在 platform.openai.com 开过开发者账号的，可以直接用同一套登录信息进 chatgpt.com，不必另注册。注册时填错了信息、流程走不下去，帮助中心给的办法是到 help.openai.com 发起在线对话，请客服处理。

账号建好以后，网页、iOS、Android 三处都能登录同一个账号，定价页的对比表对四个档位都标了这三处；电脑上另有 macOS 和 Windows 的桌面版 App，下载后用同一个账号登录即可。

写下第一个问题

电文背景说清，一次一问，可追问。

把问题写进输入框，按回车或点发送。提问没有固定格式，下面几条是常用的写法，并非官方规定：

• 交代背景：说清楚自己是谁、要拿这段内容做什么，比只丢一句话得到的回答贴切。
• 说明要什么样的结果：要列表、要表格、要三百字以内，直接写出来。
• 一次问一件事：问题太多容易顾此失彼，拆成几轮来问。
• 不满意就追问：在同一段对话里接着说「再短一点」「换个例子」，比重开一段省事。

回答出来以后，别急着照单全收。帮助中心提醒，模型的输出有时会不准确、不真实甚至带误导，事实性的内容要自己核对；答错了，可以点回答下面的踩，把反馈交回去。至于版权，帮助中心的说法是在遵守条款的前提下，你用 ChatGPT 生成的内容归你所有，免费版和付费版一样。

想换个话题，点 New chat 开一段新对话，旧的会按时间排在左侧边栏，点进去可以接着聊。

记录、分享和隐私设置

电文默认用于训练，设置里可关。

个人版的对话默认会被用来训练模型。帮助中心建议不要在对话里放敏感信息，并给了两种关闭方式：登录后在设置的数据控制里关掉，或者在隐私门户里选择不用自己的内容训练；关掉以后，新的对话不再进入训练。未登录时也有一个同类开关，名字叫 Improve the model for everyone，在网页右下角问号图标里，它跟着浏览器走，清掉 Cookie 或换设备就会恢复默认。

还有一点：已经发出去的单条提问没法单独从记录里删掉。要清理，只能走官方的数据删除流程。

企业方案的规则不同。帮助中心写明，Business 和 Enterprise 里的内容默认不用于训练。

Free、Go、Plus、Pro 各是什么定位

电文个人方案四档，金额看定价页。

2026 年 10 月 17 日的定价页上，个人方案共有四档。下表的定位一栏照页面原意翻译，后一栏只摘了几项代表性的差别：

表里不写金额：多币种计费页说明，各地看到的是本地价，币种、数字因人所在地区而异，以自己打开定价页时的显示为准。页面问答还提到，Go 和 Plus 提供按月付的方案，Business 至少两个席位起订，适合团队而不是个人。

国内用之前，先把网络这一段接上

电文先通线路，出口落在名单内。

上面这些步骤的前提，是 chatgpt.com 能打开、出口地区在 OpenAI 名单内。为什么直连不通、该挑哪些地区，单独写在 ChatGPT 国内访问。

一翻云的轻享版每月 150GB，按月付 ¥20，文字聊天耗的流量不多，只用 ChatGPT 的话这一档通常够用。按价格和地区比较别家，见机场代理总表。

回电想换 Claude 试试，转看 Claude 使用教程。